Home » Jeevan Mantra »Life Management »Ashaanti » Do Not Do 5 Works Before Sleep

रात को सोने से पहले नहीं करना चाहिए ये 5 काम, जानें क्या है वजह

अमेरिका की ऑस्टियोपेथिक डॉक्टर Melinda Ratini यहां हमें ऐसे 5 काम बता रही हैं, जिन्हें सोने से पहले नहीं करना चाहिए।

dainikbhaskar.com | Last Modified - Jul 12, 2018, 05:40 PM IST

  • रात को सोने से पहले नहीं करना चाहिए ये 5 काम, जानें क्या है वजह
    +4और स्लाइड देखें

    हेल्थ डेस्क। अमेरिका की ऑस्टियोपेथिक डॉक्टर Melinda Ratini हमें ऐसे 5 काम बता रही हैं, जिन्हें सोने से पहले नहीं करना चाहिए। क्योंकि इससे आपकी नींद खराब होने के साथ ही हेल्थ को नुकसान हो सकते हैं।

    रात की नींद एक हेल्दी लाइफ के लिए बहुत जरूरी है। अगर आपकी नींद अच्छी तरह और पर्याप्त नहीं है तो आपको हेल्थ से जुड़ी कई सारी प्रॉब्लम्स होने लगेगी। जिनमें पेट साफ न होना, दिनभर थकान और कमजोरी फील होना। आलस आना और सिर में दर्द और भारीपन रहना। इसलिए अगर आप इन परेशानियों से बचना चाहते हैं सोने से पहले ये काम न करें।

    डिनर के बाद कॉफी या चाय पीना
    कई लोगों की ऐसी आदत होती है कि वे डिनर के बाद चाय और कॉफी पीते हैं। इससे उन्हें लगता है कि खाना अच्छे से पच जाता है। लेकिन एकदम गलत धारणा है। उल्टा इससे खाना नहीं पच पाता। ये आपकी नींद को भी डिस्टर्ब कर देती है क्योंकि इसमें कैफीन होता है। सोने से पहले कैफीन मिली हुई कोई भी चीज खाने से ऐसा ही असर होता है। जिसमें चॉकलेट, सॉफ्ट ड्रिंक और एनर्जी ड्रिंक शामिल है।

    आगे की स्लाइड्स पर जानिए दूसरे कामों के बारे में...

  • रात को सोने से पहले नहीं करना चाहिए ये 5 काम, जानें क्या है वजह
    +4और स्लाइड देखें

    एल्कोहल लेना
    इसे नाइटकेप कहा जाता है। लेकिन ऐसा नहीं है ये गहरी नींद नहीं लेने देती जो कि ब्रेन को अच्छी तरह काम करने के लिए जरूरी है। अच्छी नींद से आपकी मेमोरी भी शार्प होती है। एल्कोहल लेने के बाद नींद तो आती है लेकिन ये जल्दी खुल जाती है।

  • रात को सोने से पहले नहीं करना चाहिए ये 5 काम, जानें क्या है वजह
    +4और स्लाइड देखें

    नेट सर्फिंग करना
    किसी भी तरह की आर्टिफिशयल लाइट नींद के लिए अच्छी नहीं होती है। लेकिन फोन और कम्प्यूटर, लैपटॉप और टीवी से निकलने वाली लाइट नींद को डिस्टर्ब कर देती है। सोने के 2 घंटे पहले इस तरह की चीजों से दूर हो जाना चाहिए।

  • रात को सोने से पहले नहीं करना चाहिए ये 5 काम, जानें क्या है वजह
    +4और स्लाइड देखें

    सोने के तुरंत पहले कुछ खाना
    थोड़ा सा खाना ठीक है लेकिन आप सोने से जस्ट पहले मील या स्नैक खाते हैं तो ये आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर आपके ब्रेन को स्पीड अप कर देगा। इससे आपको देर से नींद आएगी।

  • रात को सोने से पहले नहीं करना चाहिए ये 5 काम, जानें क्या है वजह
    +4और स्लाइड देखें

    दोपहर में 3 बजे के बाद सोना
    दिन में थोड़ी देर की नींद लेना बहुत अच्छा होता है लेकिन अगर आप 3 बजे के बाद सोते हैं जो इससे आपकी रात की नींद डिस्टर्ब हो जाएगी। इसलिए अगर दिन में सोना चाहते हैं तो 3 के पहले ही सो लें।

आगे की स्लाइड्स देखने के लिए क्लिक करें
दैनिक भास्कर पर Hindi News पढ़िए और रखिये अपने आप को अप-टू-डेट | अब पाइए News in Hindi, Breaking News सबसे पहले दैनिक भास्कर पर |

Trending

Top
×