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नींद के मामले लापरवाही न करें, ये बातें ध्यान रखेंगे तो मिलेंगे फायदे

जीवन मंत्र डेस्क | Jan 15, 2017, 15:02 IST

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खानपान के मामले में अच्छे-अच्छों का संयम टूट जाता है। थाली सामने आते ही सारे प्रण धरे रह जाते हैं। मनुष्य के लिए जितना महत्वपूर्ण भोजन है, उससे कहीं ज्यादा जरूरी है नींद। नींद का नुकसान तुरंत पता लगता है, इसलिए जिस प्रकार हम खाने-पीने में शुद्धता का ध्यान रखते हैं, वैसे ही नींद के मामले में भी सावधान होना होगा।
नींद की शुद्धता से मतलब है उसमें व्यवधान नहीं होना। नींद को गहरा बनाने के लिए उसको ध्यान का बाय-प्रोडक्ट बनाना पड़ेगा। नींद आराम या वासना पूर्ति की क्रिया नहीं है। जब भी सोने जाएं, पहले मेडिटेशन करें, उससे मौन घटेगा। उसके बाद जो नींद आएगी उसमें परमात्मा रूपी शांति का अनुभव होगा। अभी हमारा क्रम उल्टा है। पहले थकान आती है, फिर बेचैनी होती है। इन दोनों के साथ हम नींद में उतरते हैं और परिणाम में सुबह की शुरुआत अशांति से होती है। दिनभर की बेचैनी और आंतरिक विचलन का कारण पिछली घटी हुई नींद भी होती है। जब भी सोने जाएं, एक प्रयोग कर सकते हैं। शयन कक्ष में पलंग पर या किसी और स्थान पर कमर सीधी करके बैठ जाएं और ॐ का गुंजन करें। ऐसा गुंजन कि रोम-रोम में वही ध्वनि सुनाई दे। सारा मामला कल्पना का है। कल्पना कीजिए कि आपने जितनी लंबी ॐ की गूंज ली वह आपके शरीर में फैल गई और जब उसको विराम दिया, बस वहीं शून्य है।
अगली ॐ युक्त सांस लेने से पहले पिछली सांस के बाद जो शून्य आया था, कुछ क्षण उस शून्य पर टिकिए। उसके बाद अगली ध्वनि लीजिए। जितना दो ध्वनि के बीच के शून्य पर टिकेंगे उतनी ही गहरी नींद आएगी और यदि नींद गहरी आई तो खान-पान के असंयम के परिणाम से बच जाएंगे। खाने-पीने में भले ही समझौता कर लें पर नींद के मामले में न करें।
- पं. विजयशंकर मेहता
humarehanuman@gmail.com
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Web Title: self help tips in hindi for happy life
(News in Hindi from Dainik Bhaskar)
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