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कम समय में मोटापा घटाकर स्लिम होने का ये है एक अनोखा तरीका

धर्मडेस्क. उज्जैन | Dec 29, 2012, 10:25 AM IST

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आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में वजन घटाने के लिए समय निकालना मुश्किल काम है। ऐसे में अगर डाइट चार्ट मेंटेन करने या योगा के लिए समय ही न हो तो क्या किया जाए? अगर आप भी यही सोचकर मोटापा घटाने की कोशिश भी नहीं करते तो चिंता मत कीजिए हम आज आपको बताने जा रहे हैं बढ़ते वजन को कंट्रोल करने का सबसे आसान तरीका....
कहा जाता है खाना हमेशा धीरे-धीरे और चबाकर खाना चाहिए। खाने के हर एक कोर को कम से कम 32 बार चबाना चाहिए। लेकिन बहुत कम लोग ऐसे होते हैं जो खाना खाते समय पूरा ध्यान खाने पर रखते हैं और पूरी तरह चबाकर खाना खाते हैं। विशेषकर महिलाओं में ये आदत ज्यादा देखी जाती है कि वे अपने काम में बिजी होने के कारण या घर और बाहर के काम के अधिक बोझ के चलते अपने खाने-पीने की आदतों को लेकर अधिक लापरवाह होती है हालांकि ये आदतें पुरुषों में भी होती हैं।
लेकिन ये बहुत कम लोग जानते हैं कि खाने में जल्दबाजी करने से सिर्फ कब्ज एसीडिटी और अपच की शिकायत ही नहीं होती बल्कि तेजी से भोजन करना आपको ओवरवेट भी बना सकता है।जी हां सुनने में भले ही थोड़ा अजीब लगे लेकिन अगर आप खाने को देखते ही उस पर टूट पड़ते हैं और तेजी से उसे चबाने पर ध्यान न देते हुए खाने लगते हैं तो आप चाहे कितनी ही डाइटिंग या एक्सरसाइज कर लें दुबले नहीं हो सकते हैं। वाशिंगटन में किए गए एक शोध के अनुसार जो कि हेल्थ एजुकेशन एंड बिहेवियर जर्नल में प्रकाशित हुआ जल्दबाजी में खाना खाने से या भोजन की प्रति अधिक सर्तकता रखने से भी अधिक तेजी से वजन बढऩे लगता है।
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Web Title: yoga: Reduced to less obesity is a unique way of being slim
(News in Hindi from Dainik Bhaskar)

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