जीवन मंत्र
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  • मार्निंग वॉक पर रोज जाने से हो सकते हैं ये बड़े फायदे
    उज्जैन।रोजाना सुबह कुछ देर मॉर्निंग वॉक पर जाने के कई फायदे हैं मॉर्निंग वॉक पर जाने से पूरे शरीर का व्यायाम तो हो ही जाता है। साथ ही, शरीर भी दिनभर स्वस्थ और ऊर्जावान बना रहता है, लेकिन वास्तविकता में बहुत कम लोग ये जानते हैं कि सुबह कुछ देर वॉक करना सबसे किफायती व्यायाम में से एक है, जिसे हम अक्सर नजरअंदाज करते हैं एक शोध के अनुसार जो लोग रोजाना 30 मिनट वॉक करते हैं, उन्हें दिल से संबंधित बीमारियां होने की संभावना बहुत कम हो जाती है। यदि पैदल चलने के साथ ही सही खानपान और ध्यान को भी जोड़ लिया जाए...
    August 28, 05:24 PM
  • पतली कमर और मजबूत मांसपेशियों के लिए करें ये आसन
    उज्जैन। शरीर की मांसपेशियां मजबूत हो और कमर शेप में हो तो शरीर की बनावट बेहद आकर्षक लगती है। विशेषकर लड़कियों की। यदि आप अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो योग इसका सबसे आसान तरीका है। हनुमानासन एक ऐसा ही आसन है। इसके अभ्यास से नाभि के नीचे के हिस्से की हड्डियां लचीली होती है। इससे साइटिका या स्नायुशूल की समस्या में राहत मिलती है। यह हाथ व पैरों के स्नायुओं को अधिक शक्तिशाली बनाता है। इससे कमर पतली व जांघों की मांसपेशियां मजबूत होती है। साथ ही, स्त्रियों के अनेक रोग जैसे मासिक धर्म...
    August 12, 02:02 PM
  • जब कम उम्र में दिखने लगे गंजापन तो करें ये साधारण उपाय
    उज्जैन।आजकल युवावस्था में ही लोगों के बाल गिरने लगते हैं। बालों का गिरना किसी के लिए भी तनाव और चिंता का कारण होसकता है। बालोंके समय से पहले गिरने की समस्या यदि आनुवंशिक हो तो उसे एंड्रोजेनिक एलोपेसिया कहा जाता है।इस समस्या से परेशान पुरुषों में बाल गिरने की समस्या किशोरावस्था से ही हो सकती है, जबकि महिलाओं में इस प्रकार बाल गिरने की समस्या 30 की उम्र के बाद होती है। इसके अलावा, खान-पान और पर्यावरण प्रदूषण, दवा के रिएक्शन व कई अन्य कारणों की वजह से कम उम्र में गंजेपन की समस्या हो सकती है। यदि आप...
    July 24, 11:30 AM
  • हाथ की ये मुद्राएं, इन प्रॉब्लम्स में दवा का काम करती हैं
    उज्जैन। कहते हैं योग और प्राणायाम से कई असाध्य बीमारियों को ठीक किया जा सकता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि योग मुद्राएं भी उतनी ही कारगर हैं। जी हां, हथेलियों से बनाई जाने वाली ये मुद्राएं बिना ज्यादा मेहनत किए आपको हमेशा स्वस्थ बनाए रखती हैं। चलिए, आज जानते हैं ऐसी ही कुछ योग मुद्राओं के बारे में, जो कुछ प्रॉब्लम्स में बेहद असरदार हैं। ज्ञान मुद्रा - किसी शांत और शुद्ध वातावरण वाले स्थान पर कंबल बिछाकर पद्मासन या सुखासन में बैठ जाएं। अब अपने दोनों हाथों को घुटनों पर रख लें। अंगूठे के पास वाली...
    July 23, 12:42 PM
  • उज्जैन। कहते हैं योग और प्राणायाम से कई असाध्य बीमारियों को ठीक किया जा सकता है, लेकिन क्या आप जानते हैं योग मुद्राएं भी उतनी ही कारगर है। जी हां हथेलियों से बनाई जाने वाली ये मुद्राएं बिना ज्यादा मेहनत किए आपको हमेशा स्वस्थ बनाए रखती हंै। चलिए आज जानते हैं ऐसी ही कुछ योग मुद्राओं के बारे में जो कुछ प्रॉब्लम्स में बेहद असरदार हैं। ज्ञान मुद्रा - किसी शांत और शुद्ध वातावरण वाले स्थान पर कंबल आदि बिछाकर पद्मासन या सुखासन में बैठ जाएं। अब अपने दोनो हाथों को घुटनों पर रख लें। अंगूठे के पास वाली...
    July 22, 04:49 PM
  • उज्जैन। कहते हैं योग और प्राणायाम से कई असाध्य बीमारियों को ठीक किया जा सकता है, लेकिन क्या आप जानते हैं योग मुद्राएं भी उतनी ही कारगर है। जी हां हथेलियों से बनाई जाने वाली ये मुद्राएं बिना ज्यादा मेहनत किए आपको हमेशा स्वस्थ बनाए रखती हंै। चलिए आज जानते हैं ऐसी ही कुछ योग मुद्राओं के बारे में जो कुछ प्रॉब्लम्स में बेहद असरदार हैं। ज्ञान मुद्रा - किसी शांत और शुद्ध वातावरण वाले स्थान पर कंबल आदि बिछाकर पद्मासन या सुखासन में बैठ जाएं। अब अपने दोनो हाथों को घुटनों पर रख लें। अंगूठे के पास वाली...
    July 22, 04:43 PM
  • हाइट बढ़ाना हो तो रोज करें ये आसन
    उज्जैन। जिन लोगों की हाइट कम होती है, वे लोग अपने पर्सनालिटी में कुछ कमी सी महसूस करते हैं। लंबाई कम होने के कई कारण हो सकते हैं, जिसमें सबसे बड़ा कारण कम हाइट के लिए वैज्ञानिक अनुवांशिक कारणों को जिम्मेदार मानते हैं। इसीलिए चिकित्सा विज्ञान में एक उम्र के बाद हाइट को बढ़ाना असंभव माना जाता है, लेकिन अगर बात योग या आयुर्वेद विज्ञान की हो तो हाइट बढ़ाना असंभव नहीं है आज हम आपको बताने जा रहे हैं ऐसे ही एक आसन के बारे में जिसे ताड़ासन कहा जाता है। इस आसन के नियमित अभ्यास से हाइट बढऩे लगती है। ताड़ासन...
    July 19, 08:11 AM
  • रोज सर्वांगसन करने से होते हैं ये बड़े फायदे
    उज्जैन।योगासन के अभ्यास से मन को शांति मिलती है। साथ ही, आंखों की रोशनी और चेहरे की चमक भी बढ़ती है। आज हम आपको बताने जा रहे हैं एक ऐसे ही योगासन सर्वांगासन के बारे में। यह आसन आंखों और चेहरे के लिए काफी फायदेमंद है। इसके नियमित अभ्यास से आंखों की रोशनी बढ़ती है और चेहरा चमकने लगता है। सर्वांगासन की विधि -सुविधाजनक स्थान पर कंबल या दरी बिछाकर शवासन में लेट जाएं। अपने दोनों हाथों को जांघों की बगल में तथा हथेलियों को जमीन पर रखें। पैरों को घुटनों से मोड़कर ऊपर उठाइएंऔर पीठ को कंधों तक उठाइएं।...
    July 17, 03:49 PM
  • स्किन को हमेशा जवान बनाए रखना हो तो रोज करें ये आसन
    उज्जैन।वर्तमान समय में अधिकांश लोगों की दिनचर्या और खानपान दोनों ही अनियमित है। यही कारण है कि कुछ लोगों के चेहरे पर कम उम्र में ही झुर्रिया दिखाई देने लगती हैं। ऐसे में जो लोग इस समस्या से परेशान रहते हैं, वेएंटीएजिंग क्रीम का इस्तेमाल करते हैं। यदि आप भी इस समस्या से परेशान हैं और एंटी एजिंग क्रीम कोई असर नहीं दिखा रहे तो रोज सिंहासन करें। सिंहासन की विधि-सिंहासन करने के लिए सबसे पहले अपने पैरों के पंजों को आपस में मिलाकर उस पर बैठ जाएं। फिर दाएं हाथ को दाएं घुटने पर तथा बाएं हाथ को बाएं...
    July 15, 01:55 PM
  • मजबूत शरीर चाहिए तो रोज करें ये आसान
    उज्जैन।शरीर को ताकतवर और शेप में हो तो व्यक्तित्व अपने आप आकर्षक हो जाता है। योग के द्वारा आसानी से शरीर आकर्षक और निरोगी बनाया जा सकता है। दण्डासन ही एक मात्र ऐसा योगासन है, जो शरीर को मजबूत बनाता है। यदिआप चौड़ी और मजबूत छाती बनाना चाहते हैं तो दण्डासन सबसे अच्छा उपाय है। इससे कम समय में ही लाभ दिखाई देने लगता है। दण्डासन की विधि किसी साफ-स्वच्छ, शुद्ध वातावरण व हवादार स्थान पर कंबल आदि बिछा लें। इस आसन के लिए पहले पेट के बल लेट जाएं। अपने दोनों पैरों को मिलाकर व तानकर रखें। इसके बाद अपने दोनों...
    July 12, 01:32 PM
  • रोज करेंगे ये छोटा सा काम तो मां बनने के बाद भी फिगर रहेगा फिट
    उज्जैन। मां बनना हर औरत के लिए एक सपना होता है, लेकिन मां बनने के बाद भी शरीर को फिट बनाएं रखना ये हर औरत के साथ एक बड़ी चुनौती होती है। मां बनने के बाद मोटापा बढऩा हो जाना या शरीर में ढीलापन आ जाना, गर्भाशय संबंधित रोग होना आम है। यदि आपके साथ भी इनमें से कोई समस्या है डिलेवरी के बाद भी आप शरीर को फिट रखना चाहते हैं तो अपनाएं ये खास तरीका.... बद्ध-पद्मासन की विधि- समतल और स्वच्छ स्थान पर कंबल या दरी बिछाकर सामान्य स्थिति में बैठ जाएं। अब दाएं पैर को घुटनों से मोड़कर बाएं जांघ पर एड़ी को दाएं कमर से...
    July 11, 04:08 PM
  • रोज करेंगे ये छोटा सा काम तो त्वचा खिली-खिली लगने लगेगी
    उज्जैन। हम सभी को वातावरण के प्रदूषण, धूल-मिट्टी इत्यादि का सामना करना ही पड़ता है। कुछ समय तक ऐसा रहना पड़े तो ठीक है, मगर रोजाना धूप व प्रदुषण में रहना पड़े तो त्वचा मुरझाई-सी दिखने लगती है। यदि आपको भी रोजाना धूप में रहने का काम पड़ता है या आप आपको अपनी स्किन की केयर करने का समय ही नहीं मिलता है, लेकिन फिर भी आप त्वचा को गुलाब के फूल की तरह तरोताजा रखना चाहती हैं तो योग से अच्छा कोई उपाय नहीं है। वरूण मुद्रा एक ऐसी योग मुद्रा है जिसे रोज सिर्फ पंद्रह मिनट कर कोई भी अपनी स्किन कोमल और मृदु बना सकता...
    July 10, 03:08 PM
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