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  • महिलाओं को रोज करना चाहिए ये आसन, इससे होता है ये बड़ा फायदा
    उज्जैन।जब कोई औरत मां बनती है तो उसे उस खुशी का एहसास होता है। जिसे शब्दों में बयान नहीं किया जाता है। ये एहसास तब और भी बेहतर हो जाता है जब डिलेवरी बिना आपरेशन यानी नार्मल हो जाए।इसीलिए गर्भवती स्त्रियों को नार्मल डिलेवरी के लिए बद्ध कोणासन करना चाहिए।इस आसन से प्रसव पीड़ा कम होती है। बद्धकोणासन की विधि- समतल स्थान पर कंबल या अन्य कोई कपड़ा बिछाकर दोनों पैरों को सामने की ओर करके बैठ जाएं। फिर दोनों घुटनों को मोड़ते हुए पैरों के पास ले आएं और दोनों पैरों के तलवें आपस में मिलाएं। दोनों हाथों की...
    April 19, 01:21 PM
  • मोटापे और पेट की समस्याओं में रामबाण है ये देसी नुस्खा
    उज्जैन।आजकल हर दूसरे व्यक्ति को पेट से जुड़ी कोई न कोई समस्या परेशान करती रहती है या फिर मोटापा परेशान करने लगता है।अगर आपके साथ भी ये समस्या है तो रोजाना योगा करने से बेहतर इस समस्या का कोई उपाय नहीं है। आज हम आपको बताने जा रहे हैं एक ऐसे ही योगासन धनुरासन के बारे में। इस आसन के नियमित अभ्यास से वजन कम हो जाता है और पेट की बीमारियां खत्म हो जाती हैं.... धनुरासन की विधि- किसी समतल और शुद्ध वातावरण वाले स्थान पर कंबल या अन्य को सुविधाजनक आसन बिछा लें। अब पेट के बल लेट जाएं। इसके बाद अपने दोनों हाथों...
    April 18, 04:44 PM
  • बार-बार होने वाले कमरदर्द से परेशान हों तो अपनाएं ये अचूक नुस्खा
    उज्जैन। यदि आप अक्सर कमरदर्द से परेशान रहते हैं और पेन किलर खाकर थक चुके हैं तो रोजाना योग करें। मार्जारी एक ऐसा आसन है जिसके अभ्यास से रीढ़ की हड्डी से जुड़ी समस्याएं खत्म हो जाती हैं। यह आसन रीढ़ की हड्डी को स्वस्थ और शरीर व मन को तरोताजा बनाए रखता है। मार्जारी आसन- मार्जारी आसन करने के लिए कंबल बिछाएं। घुटनों के बल खड़े हो जाएं। दोनों घुटनों में थोड़ा अंतर रखें। आगे की ओर थोड़ा झुकें। दोनों हथेलियों को ठीक कंधों के नीचे ज़मीन पर रखें। ध्यान रखें कि आसन करते समय भी दोनों बाज़ू और कंधे एक सीध...
    April 16, 04:47 PM
  • आंखों की सारी प्रॉब्लम्स से छुटकारा चाहिए तो रोज करें ये काम
    उज्जैन। आंखों के कमजोर होने पर या किसी भी तरह का इंफेक्शन होने पर आंखों में रोग होने की संभावना बढ़ जाती है। आंखों से अक्षर धुंधले, अस्पष्ट दिखाई देते है। ऐसे में कम उम्र में आंखों पर मोटा चश्मा चढ़ जाता है। आंखें अनमोल है इनसे जुड़ी कोई भी समस्या जड़ से केवल योग ही मिटा सकता है। हस्तमुद्रा में प्राण मुद्रा करने से भी आंखों से जुड़ी कई परेशानियां दूर होती हैं। कैसे बनाएं मुद्रा- अंगूठे से तीसरी अनामिका तथा चौथी कनिष्ठिका अंगुलियों के पोरों को एक साथ अंगूठे के पोर के साथ मिलाकर शेष दोनों...
    April 16, 02:55 PM
  • हमेशा फिट रहने के लिए लड़कियों को जरूर करना चाहिए ये एक काम
    उज्जैन।परफेक्ट फिगर किसी महिला के शरीर और अधिक आकर्षक बना देता है, लेकिन वर्तमान समय में अधिकतर लड़कियां बढ़ते फास्टफूड कल्चर के कारण कम उम्र में ही मोटापे का शिकार हो रही हैं। इसका एक बड़ा कारण असंयमित दिनचर्या भी है। अगर आप भी मोटापे के कारण परेशान हैं तो गरूडासन करें। गरूड़ासन की विधि- आसन को करने के लिए सबसे पहले सावधान की स्थिति में खड़े हो जाएं, उसके बाद दाएं पैर को सामने की ओर ले जाते हुए बाएं पैर से लपेट लीजिए। इसी तरह दोनों हाथों को सीने के सामने लाकर पैरों की तरह लपेटते हुए नमस्कार की...
    April 13, 08:45 AM
  • कमर दर्द की समस्या में ये है एक दमदार उपाय
    उज्जैन। आजकल कमरदर्द की समस्या किसी भी उम्र में हो सकती है। इसके कुछ मुख्य कारण मांसपेशियों में अत्यधिक तनाव और जोड़ों में खिंचाव के अलावा कैल्शियम की कमी या वजन की अधिकता व गलत तरीके से बैठना है। अगर आप भी कमरदर्द से परेशान हैं तो रोजाना मकरासन का अभ्यास करें। इससे आपको कमरदर्द से जल्द आराम मिलेगा। मकरासन की विधि पेट के बल लेट जाइए. दोनों पैरों को मिलाकर रखिए. अपने कंधे और सिर को उठाइए और दोनों हाथों की कलाई को मिलाकर ठुड्डी के नीचे रखें। उंगलियों को गाल के साथ लगाकर रखिए। दोनों कोहनियों को...
    April 7, 05:24 PM
  • रोज करें ये आसन, पेट से जुड़ी सारी समस्याएं दूर हो जाएंगी
    उज्जैन। खुल कर भूख न लगना, कब्ज रहना, खट्टी डकारें आना, जी मचलाना, एसिडिटी होना, पेट में जलन होना आदि समस्याएं आजकल आम हैं। अगर आपको भी इन में से कोई प्रॉब्लम परेशान कर रही है तो नीचे लिखे योगासन को नियमित रूप से करें। इससे पेट से जुड़ी समस्याएं जड़ से समाप्त हो जाती है। मंडूकासन विधि- इस आसन में शरीर की आकृति मेंढक के समान हो जाती है, इसलिए इसे मंडूकासन कहते हैं। नौकासन के बाद घुटनों को मोड़ कर वज्रासन में बैठ जाएं। अब दोनों हाथों की मुठ्ठियों को इस प्रकार बंद करें कि अंगूठा अंदर की ओर रहे।...
    April 7, 07:36 AM
  • मजबूत शरीर चाहिए तो अपनाएं ये छोटा सा नुस्खा
    उज्जैन।शरीर स्वस्थ और निरोगी हो और इसके साथ ही मजबूत कद-काठी हो तो क्या कहने। योग के द्वारा आसानी से शरीर आकर्षक और निरोगी बनाया जा सकता है। दण्डासन ही एक मात्र ऐसा योगासन है जो शरीर को मजबूत बनाता है। अगर आप चौड़ी और मजबूत छाती बनाना चाहते हैं तो दण्डासन सबसे अच्छा उपाय है। इससे कम समय में ही लाभ दिखाई देने लगता है। दण्डासन की विधि किसी साफ-स्वच्छ, शुद्ध वातावरण व हवादार स्थान पर कंबल आदि बिछा लें। इस आसन के लिए पहले पेट के बल लेट जाएं। अपने दोनों पैरों को मिलाकर व तानकर रखें। इसके बाद अपने दोनों...
    April 5, 03:43 PM
  • रोज करें ये एक काम दिमाग चलने नहीं दौड़ने लगेगा
    उज्जैन। क्या आपको बार-बार बातों को भूलने की आदत है। चाहकर भी आप बातों को याद नहीं रख पाते। यदि आपके साथ भी यह समस्या है तो रोजाना कुछ समय अपनी भागदौड़भरी दिनचर्या में से थोड़ा वक्त निकालकर भद्रासन करें। कमजोर याददाश्त की समस्या धीरे-धीरे खत्म हो जाएगी। भद्रासन- भद्रासन के लिए नीचे दरी या चटाई बिछाकर उस पर घुटनों के बल खड़े हो जाएं। अब अपने दाएं पैर को घुटने से मोड़कर पीछे की ओर ले जाकर नितम्ब (हिप्स) के नीचे रखें। फिर बाएं पैर को भी घुटने से मोड़कर पीछे की ओर ले जाकर नितम्ब (हिप्प) के नीचे रखें।...
    April 5, 12:29 PM
  • बिना दवा करें जोड़ों के दर्द का इलाज ये है एक अचूक नुस्खा
    उज्जैन। जोड़ों का दर्द और आस्टियों अर्थराइटिस ऐसी समस्याएं हैं, जो किसी भी इंसान को वक्त से पहले ही बुढ़ा बना देती हैं। ये समस्याएं अधिकतर लोगों को 35 की उम्र के बाद या वृद्धावस्था में होती हैं। यह रोग मोटापे के कारण या आलसी स्वभाव के कारण भी हो सकता है। शरीर में कैल्शियम की अधिकता और बचपन में लगी कोई चोट की इसका कारण हो सकती है। दवाइयां इसका स्थाई इलाज नहीं है। यदि आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो रोजाना उत्तानपादासन का अभ्यास करें। इसके अभ्यास से यह समस्या खत्म हो जाती है। उत्तानपादासन की...
    April 1, 02:29 PM
  • वजन कम करना हो तो रोज करें ये एक काम
    उज्जैन। यदि आप बढ़ते वजन से परेशान हैं और जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं तो योगा आपकी हेल्प कर सकता है। आप नीचे लिखी विधि से कुक्कुटासन कर अपनी इस परेशानी से मुक्ति पा सकते हैं। इस आसन को करते समय व्यक्ति का आकर मुर्गे के समान हो जाता है। इसलिए इसे कुक्कुटासन कहते हैं। इसे नियमित रूप से करने पर वजन बहुत जल्दी कम हो जाता है। विधि-कुक्कुटासन के लिए पद्मासन में बैठिए। इस स्थिति में दोनों पैरों की एडिय़ां मिलाने का प्रयास करें या फिर पैरों के तलवे को जंघा से ऊपर की ओर रखें। इस स्थिति में...
    March 31, 01:57 PM
  • महिलाओं को स्वस्थ गर्भाशय के लिए रोज करना चाहिए ये एक काम
    उज्जैन। यदि आप उम्रभर जवान और खूबसूरत रहना चाहते हैं तो गर्भासन करना शुरू कर दें। इस आसन को करने से चेहरे की चमक लंबे समय तक बनी रहती है। साथ ही, महिलाओं की गर्भाशय से जुड़ी समस्याएं भी दूर हो जाती है। इस आसन से पेट के कई रोग दूर होते हैं। गर्भासन करने की विधि - घर में या पार्क में समतल स्थान पर कंबल या चटाई बिछाकर बैठ जाएं। - सबसे पहले दोनों पैरों को मोड़कर पद्मासन की मुद्रा में आ जाएं। - इसके बाद अपने हाथों को जंघा व पिंडलियों के बीच से फंसाकर कोहनियों तक बाहर निकालें और दोनों कोहनियों को मोड़ते...
    March 29, 02:12 PM
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