Home» Jeevan Mantra »Fitness Mantra »Aasan Aur Dhyan » पेट की चर्बी झटपट कम होती है इससे

पेट ऐसा न हो जो आपकी इमेज बिगाङ़ दे

धर्म डेस्क, उज्जैन | Jun 20, 2011, 18:07PM IST
पेट ऐसा न हो जो आपकी इमेज बिगाङ़ दे

आजकल अंसतुलित खाने के बढ़ते प्रचलन के चलते अधिकांश लोगों को अत्यधिक चर्बी की समस्या रहने लगी है। हेल्थ के प्रति सावधान न रहने के कारण यह समस्या धीरे-धीरे बड़ा रूप ले लेती है और मोटापा बढ़ जाता है।

मोटापे की वजह से हमारे स्वास्थ्य को कई खतरनाक बीमारियों का खतरा सदैव बना रहता है। मोटापे को जल्द से जल्द कम करने के लिए योग क्रिया की मदद ली जा सकती है। ऐसी ही एक क्रिया है कपाल भाति, जिससे निश्चित ही मोटापे पर नियंत्रण किया जा सकता है।

क्रिया करने की विधि:

समतल स्थान पर साफ टॉवेल या अन्य कपड़ा बिछाकर अपनी सुविधानुसार आसन में बैठ जाएं। बैठने के बाद पेट को ढीला छोड़ दें। अब तेजी से सांस बाहर निकालें और पेट को भीतर की ओर खींचें। सांस को बाहर निकालने और पेट को पिचकाने के बीच सामंजस्य रखें। प्रारंभ में दस बार यह क्रिया करें, धीरे-धीरे 60 तक बढ़ा दें। बीच-बीच में विश्राम ले सकते हैं। इस क्रिया से फेफड़े के निचले हिस्से की प्रयुक्त हवा एवं कार्बन डाइ ऑक्साइड बाहर निकल जाती है और सायनस साफ  हो जाती है साथ ही पेट पर जमी फालतू चर्बी खत्म हो जाती है।

सावधानियां:

- श्वास संबंधी बीमारियों से ग्रसित व्यक्ति इस क्रिया को ना करें।

- कपाल भाति क्रिया प्रात: काल खाली पेट ही करें।

- किसी योग विशेषज्ञ की सलाह लेकर ही करें।

Ganesh Chaturthi Photo Contest
आपके विचार
 
अपने विचार पोस्ट करने के लिए लॉग इन करें

लॉग इन करे:
या
अपने बारे में बताएं
 
 

दिखाया जायेगा

 
 

दिखाया जायेगा

 
कोड:
10 + 2

 
विज्ञापन

बड़ी खबरें

Ganesh Chaturthi Photo Contest

रोचक खबरें

विज्ञापन

बॉलीवुड

स्पोर्ट्स

जोक्स

पसंदीदा खबरें

फोटो फीचर

 
Email Print Comment