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ये एक काम करेंगे तो कभी ओवरवेट नहीं होंगे

धर्मडेस्क. उज्जैन | Dec 03, 2012, 10:57AM IST
ये एक काम करेंगे तो कभी ओवरवेट नहीं होंगे
 
बढ़ते वजन के कारण जो भी लोग परेशान होते हैं वे या तो घंटों एक्सरसाइज करते हैं या डाइटिंग करते हैं लेकिन अपनी भोजनशैली को बहुत कम लोग सुधारते हैं। यदि आप वाकई अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अपने भोजन की शैली को सुधारना जरूरी है। अगर आप बिना मेहनत वजन कम करना चाहते हैं तो थोड़ा-थोड़ा करके खाएं इक_ा नहीं खाएं।   महिलाओं में कराए गए एक अध्ययन के मुताबिक यदि आप दिन में कई बार थोड़े-थोड़े अंतराल पर थोड़ा-थोड़ा संतुलित आहार लेते हैं तो आपका वजन उनकी तुलना में कम ही बढ़ता है,जो दिन में तीन से चार बार भारी खाना लेते हैं। इस शोध के अनुसार यदि आप थोड़े-थोड़े अंतराल पर भोजन लेते हैं, तो शरीर इसके लिए अभ्यस्त होकर सक्रिय जाता है और ऊर्जा को चर्बी के रूप में संचित नहीं करता है।
लेकिन ध्यान रहे कि थोड़े - थोड़े अंतराल पर खाने का सम्बन्ध केवल स्वस्थ भोजन से है, न कि जंक फूड से। इस अध्ययन का निष्कर्ष यह है कि एक बार में ही अधिक भोजन लेने के स्थान पर थोड़े अंतराल पर स्वस्थ भोजन लेना चाहिए। आयुर्वेद भी सम्पूर्ण उदर को एक ही बार भोजन से भर लेने को सही नहीं माना गया है, तो महिलाएं यदि आप अपने फि गर के लिए चिंतित हों और डाइटिंग को एक विकल्प के तौर पर ले रही हों तो भूल जाएं डाइटिंग और याद रखें नया फंडा थोड़ा खाओ लगातार खाओ और वजन कम करो ।
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